恋愛をしたい気持ちはあるのに、いざ関係が深まりそうになると逃げ出したくなってしまう。
そんな自分に嫌気がさして、悩んでいませんか？
実は、そういう悩みを持つ人は少なくありません。
自分は回避依存症なのではないかと思い悩み、恋愛を諦めてしまう人もいます。
でも、安心してください。
自分の心の仕組みを知ることで、少しずつ前を向くことができます。
この記事では「回避依存症だから恋愛できない…」と悩む人へ｜苦しい恋愛パターンから抜け出す方法について解説していきます。
なぜ好きな人から逃げたくなるのか
せっかく両思いになれそうなのに、相手が近づいてくると急に冷めてしまったり、怖くなって連絡を絶ってしまったりする。
その根本的な原因は、傷つくことへの強い恐れにあると言われています。
- 深く関わって嫌われるのが怖い
- 自分のテリトリーを侵されたくない
- 過去のトラウマがフラッシュバックする
このような感情が心の奥底にあるため、無意識に相手との距離をとってしまいます。
決してあなたが冷たい人間だからではありません。
むしろ、人一倍繊細で、傷つきたくないという自己防衛本能が強いだけなのです。
相手と親密になることは、自分の弱さを見せることでもあります。
それが怖くて、つい自分から関係を壊してしまうのが、苦しい恋愛パターンの正体です。
自立している自分を崩したくないという心理
相手と距離を置いてしまう理由の一つに、自立を極端に重んじる心理があります。
回避依存症の傾向がある人は、他人に頼ったり甘えたりすることがとても苦手です。
- 何でも一人で解決しようとする
- 他人に弱みを見せるのが恥ずかしい
- 依存されるのもするのも嫌だ
こういった気持ちが強いため、恋愛においても「自分のペースが乱されること」を極端に嫌がります。
常にしっかり者でいなければならないというプレッシャーを、無意識のうちに自分に掛けているのです。
だからこそ、恋人ができて自分の生活リズムや感情が揺さぶられると、強いストレスを感じてしまいます。
他人にコントロールされることへの恐怖心が、恋愛を遠ざけている大きな要因です。
誰かと一緒にいても、自分らしさは失われないという安心感を持つことが大切になってきます。
完璧主義が恋愛のハードルを上げている
もう一つの理由として、完璧主義が邪魔をしていることが挙げられます。
相手に対しても、自分に対しても、理想が高くなりすぎていませんか？
- 少しでも嫌なところが見えると冷めてしまう
- 自分が完璧な恋人でなければならないと思い込む
- 失敗するくらいなら最初から付き合わない方がマシだと考える
このように、白か黒かではっきりと決めたがる傾向があります。
しかし、人間は誰しも不完全な生き物です。
相手のちょっとした欠点を受け入れられなかったり、自分のダメな部分を見せるのが怖かったりすると、恋愛はすぐに息苦しいものになってしまいます。
ありのままの自分でも愛されるという経験が不足しているため、常に気を張っていなければならないと感じてしまうのです。
その結果、疲れ果てて自分から別れを選んでしまうパターンを繰り返してしまいます。
恋愛なんて面倒くさいのが当たり前です
ここで少し本音をぶっちゃけますが、恋愛なんて基本的には面倒くさいものです。
赤の他人が深く関わるのですから、意見がぶつかったり、思い通りにいかなかったりするのは当然のことです。
- 連絡の頻度で揉める
- 休日の過ごし方が合わない
- ちょっとした言葉のすれ違いで傷つく
回避依存症の傾向がある人は、この「面倒くさい部分」を極端に避けたがります。
しかし、面倒くささの先に、深い絆や安心感が待っていることも事実です。
実は、世の中のうまくいっているカップルも、毎日面倒くさいと思いながらも、お互いに歩み寄っているだけなのです。
面倒くさい自分も、面倒くさい相手も、それでいいやと割り切ることが、長続きの秘訣だったりします。
最初から完璧な関係を築こうとせず、少しずつ面倒なことを楽しめる余裕を持てると良いですね。
少しずつ心を開くためのステップ
では、この苦しい恋愛パターンから抜け出すにはどうすれば良いのでしょうか。
まずは、自分の逃げ癖を自覚し、受け入れることから始めましょう。
- 逃げたくなったら、その感情を紙に書き出してみる
- 相手に「今、少し一人の時間が欲しい」と素直に伝えてみる
- 完璧じゃない自分を許す練習をする
急に相手にベタベタ甘える必要はありません。
自分が心地よいと思える距離感を、相手と相談しながら見つけていくことが大切です。
「嫌われたらどうしよう」という不安が押し寄せてきたら、深呼吸をして「これはただの防衛本能だ」と自分に言い聞かせてみてください。
そして、少しだけ勇気を出して、相手に弱い部分を見せてみましょう。
案外、相手はあなたの弱さを受け入れて、もっと愛おしく思ってくれるはずです。
気軽に新しい出会いを探してみるのも一つの手です
自分の心と向き合う準備ができたら、少しずつ新しい出会いに目を向けてみるのも良いでしょう。
最初から「絶対に付き合わなきゃ」と重く考える必要はありません。
まずは気楽に話せる相手を見つけるくらいの感覚で大丈夫です。
- 趣味の合う人とメッセージのやり取りを楽しむ
- 最初は匿名で気軽にコミュニケーションをとる
- 自分のペースで距離を縮められる相手を探す
今の時代は、スマホ一つで様々な人と出会うことができます。
対面だと緊張してしまう人でも、メッセージからなら始めやすいですよね。
重苦しい恋愛ではなく、もっとフランクに人と関わる練習をしてみませんか？
気軽に出会いを探せるサービスとして、以下のようなものがあります。
自分の心が無理をしない範囲で、楽しく利用してみてくださいね。
自分のペースで少しずつ進んでいこう
「回避依存症かもしれない」と悩むのは、あなたがそれだけ真剣に人と向き合おうとしている証拠です。
過去の苦しい恋愛パターンは、決してあなたのせいだけではありません。
傷つきたくないという気持ちを優しく受け止め、少しずつ自分を許してあげてください。
そして、完璧じゃない自分を愛してくれる人との出会いを、焦らずに待ってみましょう。
あなたは絶対に、幸せな恋愛ができます。
無理のないペースで、あなたらしい恋愛の形を見つけていってくださいね。
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